SPORT
LIFESTYLE
Trois mois déjà que tu as pris tes bonnes résolutions et tu as du mal à rester motivé au sport ? Alors si tu vois ta fréquentation de la salle décliner face à celle des fast-foods ou du canapé, voici 5 conseils imparables pour garder le cap et rester motivé au sport !
1 - Suivre ses progrès pour rester motivé au sport !
Rien de plus efficace pour te rendre compte de tes progrès que la bonne vieille méthode du ruban ! Prendre tes mesures de manière hebdomadaire et voir ta silhouette s’affiner ou s’élargir (en fonction de tes objectifs sportifs) va te motiver à continuer dans ta lancée !
Source de motivation première, cela peut également passer par l’augmentation de ta RM (charge maximale) ou de ton aisance au cardio ! Mais, pour cela, il faut savoir être patient…
Dans tes moments de démotivation ou de doute, il est important de pouvoir valoriser ton parcours et d’être fier des progrès que tu as déjà faits ! Alors s’il le faut, investi dans un accessoire connecté ou tiens un carnet de tes résultats pour mieux visualiser tes avancées lorsque la démotivation pointe le bout de son biceps.
2 - Prendre plaisir à l'effort comme à la courbature !
Essoufflé, rouge comme une tomate, tu as envie d’arrêter ta série à deux répétitions de la fin ? Surtout pas ! C’est l’effort qui constitue la victoire mentale dont tu pourras te réjouir sous une douche bien froide !
De même pour tes courbatures ! Elles te font mal au point de t’empêcher de t’assoir aux toilettes ? Dis-toi que c’est la preuve que tes muscles travaillent et que ton objectif se rapproche. Ces courbatures doivent être une vraie source de motivation (mais tu peux les limiter avec de bons étirements) !
Prendre plaisir veut aussi dire qu’il faut lâcher (un peu) prise sur tes obligations d’athlète. En effet, si cela devient un fardeau trop fréquent, tes risques d’abandon se renforcent alors accordes-toi des jours off, sans y prendre trop goût ! No pain, no gain !
3 - S'adapter sans renoncer...
Météo, fatigue, courbature, Edgard a déjà utilisé toutes les excuses possibles pour éviter la séance de sport. C’est en tant que fin connaisseur qu’il te conseille de t’adapter et de ne pas renoncer à ta séance… S’il le faut ta séance se fera chez toi ou ton rythme sera moins élevé mais aucun prétexte ne doit bousculer ton calendrier sportif. Objectif : toujours rester actif !
Pour autant, Edgard est bien conscient que certains jours il va falloir te forcer. La solution est simple : accordes-toi des carottes ! Et oui, rien de mieux pour rester motivé au sport que de se fixer des récompenses. Occupe donc ton esprit en visualisant la prochaine récompense que tu t’accorderas.
4 - Se trouver un partner in crime pour rester motivé au sport !
Vrai booster, faire du sport à plusieurs peut te permettre de rester motivé au sport sur le long terme ! En effet, ton gymbro sera là pour te sortir du lit au moment de la séance de sport. D’autant plus que cela peut rendre tes séances plus fun. Alors amis, collègues, famille, à toi de trouver le bon partner in crime qui va te tirer vers le haut (et pas vers le bas évidemment) !
Cependant, si tes potes ne sont pas plus motivés que toi ou ont même résilié leur abonnement à la salle, ton partenaire de fitness peut aussi être un professionnel ! Quoi de mieux qu’un coach pour te motiver à maintenir ton calendrier sportif comme à réaliser tous tes exercices sans lâcher l’affaire !
Fait évoluer tes objectifs avec toi !
Voir des exercices insurmontables il y a 3 mois devenir plus simple et même devenir routinier aujourd’hui est clairement satisfaisant et motivant ! Profites-en pour ne pas te reposer sur tes lauriers et fais évoluer (à la hausse) tes objectifs sportifs grâce à tes nouvelles capacités. Bien sûr, continue de te fixer des objectifs réalistes et atteignables pour conserver une routine fitness agréable et durable !
En effet, M+3 est un bon créneau pour revoir tes objectifs : soit en les abaissant si tu avais un peu lâché le rythme trop soutenu (l’objectif étant de continuer sur la durée) ou bien en les augmentant si tu es un accro au sport (oui ça peut arriver) !
Adepte de ton confort, tu veux réaliser tes séances chez toi ? Alors soit sûr d’avoir ces 7 indispensables pour une séance de sport à la maison !
