LIFESTYLE
Septembre pointe à peine le bout de son nez que la magie des vacances s’évapore déjà. La rentrée s’est plutôt bien passée mais la mi-septembre approche et avec elle, ce fameux coup de barre qui te tombe dessus sans prévenir… Ne te laisse pas surprendre cette année ! Il existe des réflexes simples pour garder une énergie maximale et traverser cette période la tête haute. Edgard te donne ses 3 conseils lifestyle pour éviter le coup de mou de la reprise dès la mi-septembre !
Reprends le contrôle de ton sommeil
Le piège classique du retour au boulot consiste à vouloir garder le rythme nocturne de l’été tout en se levant tôt. Ton corps finit irrémédiablement par trinquer. Pour éviter d’être à la ramasse dès la troisième semaine, réinstalle une routine du soir. Pour bien dormir naturellement, éteint les écrans au moins une heure avant de te coucher pour laisser ton cerveau se déconnecter. Privilégie un bon livre ou de la musique calme pour signaler à ton organisme qu’il est temps de recharger les batteries. Un sommeil réparateur reste ton meilleur atout pour rester au top physiquement et mentalement.
Maintient une activité physique régulière
L’erreur la plus courante est d’abandonner le sport sous prétexte que le temps manque. C’est pourtant ton meilleur allié anti-fatigue. Bouger permet d’évacuer le stress accumulé et de booster la production d’endorphines. Pas besoin de passer trois heures à la salle tous les soirs si ton agenda déborde. Une séance courte mais intense deux à trois fois par semaine suffit amplement à maintenir ton niveau d’énergie. Que ce soit une session de course à pied, de la musculation ou même une marche rapide pendant ta pause déj, l’essentiel est de garder le mouvement. D’ailleurs on t’explique pourquoi ton équilibre neuro-hormonal est-il si important dans le sport.
Ménage-toi de vrais moments de décompression
La reprise ressemble souvent à un marathon où l’on enchaîne les réunions et les dossiers. Si tu ne prévois pas de vraies pauses, tu cours droit vers l’épuisement. Intègre des moments pour toi dans ton emploi du temps de la semaine exactement comme tu le ferais pour un rendez-vous pro important. Que ce soit boire un verre entre potes en fin de journée, cuisiner un bon plat le week-end ou simplement t’accorder un moment au calme sans téléphone. Elles te permettent de garder le moral au fixe et de rompre la monotonie du quotidien.
Anticiper la baisse de régime de septembre est à ta portée. En veillant à la qualité de ton sommeil, en gardant une routine sportive adaptée et en te réservant de vrais temps de pause, tu conserves toute ta vitalité. Prends soin de ton rythme dès maintenant et tu verras que cette rentrée se passera comme sur des roulettes. D’ailleurs, pour te remettre de bon pied, on te présente cette salle de sport BUILD & BURN : SORE GYM, la salle de sport Paris 5e tout en un !
